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雪天保健養生小錦囊

2018-01-08 10:55:19      點擊:


近日我國許多地方普降瑞雪。它在給人們帶來愉悅心情的同時,也對健康帶來潛在影響和傷害。有關醫學保健專家提醒,雪天健康安全和保健養生更重要。

一、雪天保暖注意這兩點

1、雪天給腳保暖

凡病從腳先起,凡冷先從腿來。人體的腳部,與其他部位相比,兩腳最易受寒。一旦兩腳受寒之后,對全身都會有一定的影響。最常見的是可以導致全身體溫下降,打亂各個部位的正常生理機能。尤其對上呼吸道的影響更大,可引起感冒、關節炎、消化不良和婦科病等。

2、穿衣別太厚

一些人認為冬季寒冷,穿衣應多、厚,以為穿得越多越暖和,其實這種認識是錯誤的。因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關系,當一件一件衣服穿上后,空氣層厚度隨之增加,保暖性也就隨之增大,但當空氣層總厚度超過15毫米時,衣服內空氣對流明顯加大,保暖性反而下降。從生理角度說,人如果穿衣過多過厚,會因熱量大,致使皮膚血管擴張,從而增加了散熱,降低機體對外界溫度變化的適應能力。

二、雪天保健注意10防

1、防跌倒

下雪天,防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏松的老人下雪天最好不要出門。

2、防中風

對于血管彈性差的人,氣溫急劇變化會帶來血壓波動,使血壓升高,促發腦溢血。要注意發現中風先兆,如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

3、防心臟病

包括心絞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纖維蛋白原含量,易致血栓形成而阻塞冠狀血管。病變的冠狀動脈遇冷收縮,使血管閉塞,導致心肌缺血缺氧,誘發心絞痛。

4、防消化道潰瘍

在副交感神經的反射作用下,使胃產生痙攣性收縮,造成胃自身缺血、缺氧,引起胃病復發。

5、防呼吸道疾病

包括感冒、咳嗽、肺炎等。

6、防煤氣中毒

利用煤氣洗澡或用煤爐取暖,都可能引起一氧化碳中毒。

7、防虛脫

長時間用熱水洗澡,很容易發生虛脫而暈倒。此時應讓虛脫者平臥,并口服溫鹽水。

    8、防晨練病

天氣寒冷時一些人堅持早鍛煉,因身體未適應露天環境,很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。

9、防燙傷

用熱水袋給老人或嬰兒取暖,因他們對溫度不敏感,很容易發生燙傷。

10、防不當御寒方式

包括門窗緊閉不通風、鉆進被窩蒙頭睡等。







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