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長假結束,教你幾招輕松調整假期綜合癥

2017-10-09 14:29:33      點擊:

時間飛逝,還沒玩兒夠,8天長假已經結束了!

這種病就是假期綜合!那么什么是假期綜合癥?

      假期綜合癥是人們在大假之后出現的(特別是春節黃金周和國慶黃金周)的各種生理或心理的表現。如在節后的兩三天里感覺厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

現在,小編就為大家支幾招,快速甩掉假期綜合癥

第一招  補充睡眠

     放假期間,人們完全打亂了以往的作息時間,親屬走動、朋友互訪、牌桌比拼往往還要通宵達旦,這樣因睡眠不足以及過于興奮造成失眠、疲勞就在所難免。節后上班前后一定要保持良好的睡眠,睡眠時間要保證在7至8個小時左右。另外睡前不要讓大腦過度興奮,可播放輕音樂,或喝一杯熱牛奶助眠。

第二招  及時清理腸胃

       飲食上要多吃水果,多吃點清淡的東西,如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯等,這些食物都具有良好的“清火”作用,有助于讓已經“不堪重負”的胃腸道得以休息調整。還可以適當飲一些玄麥甘桔顆粒。


第三招  調整自身狀態

       靜心思考上班后應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態,也不要著急,做幾次大口深呼吸。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神。也可以靜下心來,看看自己今年的工作計劃,多給自己安排一些工作。

第四招  心理暗示

       可以做一些心理暗示,告訴自己長假已經結束,靜心思考一下未來的工作安排。同時也不要給自己太大的壓力,避免焦慮、抑郁,保證自己每天都能精力充沛地工作。


第五招  睡前泡腳

       睡前用熱水泡腳,按摩腳心、足趾,能夠疏通經絡、促進血液循環,增強新陳代謝,對神經衰弱、失眠、頭痛等癥也有較好的舒緩效果。


第六招 輕度運動

      不妨花上30分鐘來一次輕度運動,比如慢跑,散步等。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受,還能提神醒腦,消除疲勞??梢杂行У卣{節假期后的精神狀態。


生活總歸如此


有結束,才有新的開始

上班第一天
讓我們
收拾心情,整裝再出發!




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